Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu | Degisimehazirim.com
arkaplan
Hoşgeldiniz, ücretsiz üye olmak için tıklayın
 

Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu

Mevsimsel duygulanım bozukluğu mevsimsel değişikliklerle ortaya çıkan depresyon atağıdır. DSM IV’ye göre hafife alınmayacak bir depresyon türüdür. Mevsimsel duygulanım kış depresyonu ve yaz depresyonu olarak ikiye ayrılmaktadır.

Kış depresyonu sonbaharda başlar, kış boyunca devam eder.

Kış depresyonun belirtileri şu şekildedir:

  • Artan uyku hali
  • Kilo artışı
  • Aşırı karbonhidratlı beslenme ihtiyacı
  • Gerginlik
  • Sinirlilik
  • Kişilerle iletişimde zorlanma
  • El ve kolda uyuşma
  • Yorgunluk

Yaz depresyonu baharda başlar, kış boyunca devam eder.

Yaş depresyonun belirtileri şu şekildedir:

  • Artan uyku hali
  • Kilo verme ( iştah kapanması )
  • Yorgunluk

Mevsime bağlı olarak gözüken bu depresyon atakları ciddi bir sağlık problemi olarak gözükmektedir. Kişilerde yaşam boyu %17.1 oranında gözükmektedir. Genel popülasyonu ise %4 ile %6 arasındadır.

Mevsimsel duygulanım bozukluğu kadınlarda daha sık gözükmektedir. Kış ve yaz aylarırnda gözüken depresyonların tedavileri farklı olarak yapılmaktadır.

Kış depresyonunda light terapi ( fototerapi ), psikoterapi ve monoaminoksidaz ( MAOI ) inhibitörleri uygulanırken yaz depresyonlarında mevsimsel olmayan depresyonlarda kullanılan anti-depresan  tedavisi kullanılır.
Kış depresyonu için bilimin sunduğu diğer tüyolar ise şu şekildedir.

  • Yeşil çay için!

Yeşil çay antioksidandır. Uzmanlar antioksidanların bunalım, stres ve depresyona iyi geldiğini açıkladılar.  Yeşil çay size yetecek enerjiyi verecektir.

  • Spor yapın!

Yapılan araştırmalara göre fiziksel olarak daha aktif olan insanlar heyecan ve coşku duygularını spor yapmayan bireylere göre çok daha fazla yaşamaktadır.

  • Uyku düzeniniz olsun!

Uykunuzun düzenli olması kendinizi rahat hissetmenize yarayacaktır. Bunalımı önlemek için en temel yöntemlerden biride uykusuzluğu önlemektir.

Tavsiye Edilen Konular:

Konuyla İlgili Etiketler:

Bir Cevap Yazın