Panik Atak Nedir ? Belirtileri Nelerdir? | Degisimehazirim.com
arkaplan
Hoşgeldiniz, ücretsiz üye olmak için tıklayın
Gelişim Sözlük
 

Panik Atak Nedir ? Belirtileri Nelerdir?

Panik Atak Nedir ? Belirtileri Nelerdir?

Panik atak, aniden bastıran endişe atağı, endişe nöbetidir. Bu endişe kısa bir süre içinde en üst seviyeye gelir ve ondan sonra yavaş yavaş azalarak kaybolur. Panik halindeki duygular çok şiddetli olarak yaşanır. Hayat kalitemizi ciddi anlamda düşüren panik atak zaman zaman birçoğumuza uğramakta ve kişiye yoğun miktarda sıkıntı vermektedir. Panik atağı olan kişi, evden çıkamaz hale gelebilir, atak gelecek korkusuyla markete, kuaföre gidemeyebilir, otobüslere binemeyebilir, yardım almanın zor olacağı yerlere girmekten kaçınabilir, yalnız kalamaz, asansöre binmek istemez hep yanında birilerinin olmasını ister. Bu duruma Agorafobi adı verilir. Agorafobisi olan insanlar “Ya kalabalığın içinde aniden çarpıntı gelirse, ya nefessiz kalırsam, ya endi-şe halim beni çok zor durumda bırakırsa? Ya orada yardım isteyebileceğim hiç kimse olmazsa? Tek başıma ne yaparım? Ya ölür kalırsam? Ya felç geçirirsem? Ya çıldırırsam? Ya kalp krizi geçirirsem?” gibi korkular barındırır. Buda panik ataklı kişinin hareket alanını kısıtlar.

Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?
Panik atağın 13 tane önemli belirtisi vardır. Panik ataklı olma ihtimali bunların en az 4 tanesinden gerçekleşmesi ile belirlenir.

  • Çarpıntı, kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,
  • Vücutta uyuşma, karıncalanma.
  • Terleme (ateş basması, üşüme),
  • Bulantı, geğirme, karın ağrısı çekme,
  • Kendini hissedememe, kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü
  • Titreme,
  • Nefes almada güçlük, boğulma korkusu, tıkanma,
  • Baş dönmesi, bayılacağını düşünme,
  • Nefesi kesilmek, aldığı havanın yetmediğini düşünerek derin nefes alma,
  • Göğüs sıkışması, ağrı,
  • Çevrenin gerçek olmadığını düşünme
  • Ölmekten korkmak,
  • Çıldıracağını düşünmek, başkasına zarar verme korkusu,

Panik anında kişi felç, beyin kanaması veya kalp krizi geçirdiğini düşünebilir. O anda düşüp bayılacağını, kontrolünü kaybedeceğini, çıldıracağını düşünür ve yoğun bir korku duyar. Kalp krizi geçireceklerinden ve çıldıracaklarından korkarlar.

Panik Atağın Sebepleri

Panik atak psikolojik bir rahatsızlıktır ve elbette hem biyolojik hem de psikolojik sebeplerden kaynaklanabilir.
Panik atağa sebep olabilecek bazı unsurlar aşağıdaki gibi sıralanmıştır.

  • Zayıf beslenme alışkanlıkları, düzensiz beslenme ve katı diyetler sonucunda ortaya çıkabilecek değişken kan şekeri düzeyi atakları tetikleyebilir.
  • Aşırı sık nefes alıp verme panik belirtilerini başlatır. Stres altındayken nefes farkına varmadan sıklaşır.
  • Sindirim sorunları ve besin alerjileri paniğe sebep olabilir.
  • Antidepresan ilaçlar özellikle kullanımına başlanan ilk hafta panik atakları ortaya çıkarabilir.
  • Kafein, sigara, alkol ve bazı uyuşturucular (LSD, esrar ve kokain gibi) panik ataklara sebep olabilirler.
  • Sakinleştirici etkisi olan herhangi bir ilacı ani olarak bırakmak panik atağın ortaya çıkmasına yol açabilir.
  • Amfetamin, kortizon ve astım tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da panik atakları tetikleyebilir.
  • Denge, koordinasyon, işitme ve görme zorlukları kişinin stres düzeyini artırarak panik ve agorafobiyi tetikleyebilir.
  • Bedensel ağrılar panik atağı tetikleyebilir.

Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler

Kişi o anda ne yapıyorsa aşırı bir korku hissine, aşırı bir kaygıya kapılmadan o işe devam etmeye çalışmalıdır. Yani, yaşadığı korkuya teslim olmamalı ki korku tarafından teslim alınmasın. Çünkü panik atak korkudan korkudur. Kişi yaşadığı yoğun endişenin kendisini tamamen işgal edeceğini düşünür.

Panik atak anında hasta tam bir felaket algısı içinde olur. Sanki başına dünyanın en kötü şeyi gelecekmiş gibi hisseder. Bu felaket algısını değiştirebilirsek panik atağı da önleyebiliriz.

Panik atak geçiren birisi o sırada vücudundan aldığı duyumları aşırı derecede yorumlamaya başlar. Eğer bedeninde bir karıncalanma hissi veya kalp atışlarında hafif bir hızlanma varsa dikkatini hemen bedeninin o parçasına odaklar ve odaklamanın sonucunda da sanki kendisine gerçekten çok feci, çok ağır bir rahatsızlık geliyormuş hissine kapılır. Oysa zihnimizi herhangi bir bedensel duyuma, örneğin ağrıyan başımıza, kaşınan sırtımıza odaklarsak fark ederiz ki odaklanmayla beraber ağrı ya da kaşıntı artar.

Panik atağın hoş olmayan bir durumdur ama yaşamınızı tehdit eden bir sorun ya da dünyanın sonu olmadığını kabullenin. Paniği kabullenerek onun sizi korkutma gücünü azaltırsınız.
Panik atak geçiriyorsanız yaklaşık on dakika boyunca ellerinizi burnunuz ve ağzınız üzerinde bir kap şeklinde çukurlaştırmayı deneyin veya bir kâğıt torba tutarak onun içine nefes alıp verin. Bu hareket kan akışındaki karbondioksit seviyesini arttıracak ve belirtileri ortadan kaldıracaktır.

Panik bozukluğu çok değişik durumlarda ortaya çıkabilir. Çoğu zaman depresyon dediğimiz ruhsal karamsarlık ve çökkünlük tablosu panik bozukluğa eşlik edebilir. Böyle durumlarda panik bozukluğu içinden çıkılması çok daha zor bir durum halini alır. Çünkü o zaman depresyonda gördüğümüz intihar düşünceleri de panik bozukluğuna eklenebilir.

Konuyla İlgili Etiketler:

Bir Cevap Yazın